Японская диета для похудения

09.11.2015 2:18 пп0 commentsViews:

Перед началом соблюдения диеты лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести лишний вред организму.
Суть японской диеты в том, что почти а две недели организм переводится на большие обороты работы, регулируя тем самым обмен веществ.

Японская диета для похудения

Откажитесь на ближайшие 13 дней от сахара, соли, мучного и алкоголя. Соблюдать стоит точно по дням. В перерывах между приемами можно пить минеральную воду.

Понедельник. День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: салат из вареной капусты, 2 яйца, сваренных вкрутую, томатный сок
Ужин: жареная или вареная рыба.

Вторник. День 2.

Завтрак: черный кофе с сухариком
Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежих овощей с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина (100гр), 1 стакан кефира.

Среда. День 3.

Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, вареная говядина (200гр), салат из свежей капусты.

Четверг. День 4
Завтрак: черный кофе
Обед: 1 сырое яйцо, твердый сыр (15 гр), вареная морковь с раст.маслом (3 шт.)
Ужин: фрукты

Пятница. День 5.
Завтрак: морковь (сырая) с лимонным соком
Обед: жареная или вареная рыба, томатный сок
Ужин: фрукты

Суббота. День 6.

Завтрак: черный кофе
Обед: салат из свежих овощей (капуста или морковь), вареная курица
Ужин: 2 яйца вкрутую, сырая морковь с раст.маслом

Воскресение. День 7.
Завтрак: чай
Обед: вареная говядина (200гр), фрукты
Ужин: вареные крабы

Понедельник. День 8.
Завтрак: черный кофе
Обед: вареная курица, салат из капусты или моркови (свежих)
Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь с растительным маслом (сырая)

Вторник. День 9.
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком
Обед: жареная или вареная рыба (большая), томатный сок
Ужин: фрукты

Среда. День 10
Завтрак: черный кофе
Обед: сырое яйцо, вареная морковь с раст.маслом (3 больших), твердый сыр (15 гр)
Ужин: фрукты

Четверг. День 11.
Завтрак: черный кофе с сухариком
Обед: большой жареный кабачок с раст.маслом
Ужин: 2 яйца вкрутую, вареная говядина (200 гр), салат из капусты или моркови (свежей)

Пятница. День 12.
Завтрак: черный кофе с сухариком
Обед: жареная или вареная рыба, овощной салат с раст.маслом
Ужин: вареная говядина (100 гр), стакан кефира

Суббота. День 13. Завершающий диету.
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, томатный сок, салат из капусты (вареной)
Ужин: жареная или вареная рыба.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие статьи:

Tags:

Leave a Reply


(Spamcheck Enabled)