Закаляйся и будь здоров!

Не за горами великий православный праздник, который будет праздновать вся Русь Матушка 19 января – праздник Крещение Господне или Богоявление. Мы не будем вдаваться в религиозные тонкости. Хочется поговорить и дать некоторые советы про другую неотъемлемую часть этого мероприятия – купание в холодной воде. А купание, напрямую, можно отнести к важному процессу, которое направленно на укрепление здоровья и иммунитета – закаливанию.

Святая вода

Считается, что в этот великий день, любая вода, даже их водопроводного крана приобретает целительную силу, ну а купание в этот день исцеляет не только тело, но и душу. Не удивительно, что количество купальщиков ежегодно только увеличивается. Для купания прорубают крестообразную прорубь и устанавливают в нее лестницу, для входа и выхода из воды. Кстати крестообразную прорубь называю иорданью, в честь реки Иордань, в которой крестили Христа.
Так уж сложилось, что когда у них тепло, у нас холодно. Но холод никого не останавливает. Наоборот. Со стороны, кажется, что все кто купается в ледяной воде это люди-моржи. Но если приглядеться по внимательнее, пообщаться с ними, это обычные люди, которые окунаются в ледяную воду раз в году. Главное это желание, отсутствие страха и небольшая подготовка.

Подготовка к купанию в ледяной воде

Если вы в себе не уверены, то перед купанием не помешает пройти небольшой курс закаливания. За несколько недель до купания начните умываться и обтираться холодной водой, принимать холодный контрастный душ. После этого походить босиком по снегу. Все это поможет вам поскорее привыкнуть к воздействию холода на ваш организм. Кстати подобные действия, отличное средство для профилактики простудных заболеваний.

Купание должно быть исключительно на добровольных началах и с положительным настроем!
Раздевайтесь ближе к прорубе, что бы долго не бежать до одежды, когда вы из этой проруби выскочите.
Купайтесь в специально отведенных для купания местах. Там обычно всегда дежурит команда врачей. Мало ли что…
Если вы ныряете впервые, то окунайтесь в ледяную воду не больше чем на 10-15 секунд.
Перед погружением в воду не забудьте размяться и разогреться, активными движениями всего тела.
Для окунания в ледяную все возрасты покорны. Исключение – дети до 6 лет.
Перед купанием не стоит сильно наедаться и употреблять алкогольные напитки.
После купания многие принимают 100 грамм для согрева. Это не плохо, но лучше всего это горячий чай.
Если есть рядом баня или сауна, то очень хорошо их чередование.
В холодной воде и на открытом воздухе дышите чаще, больше и энергичнее двигайтесь

Про закаливание

Закаливание простой процесс. Холод это стресс для организма, но стресс положительный (имеется ввиду кратковременное воздействие холода). Поэтому когда вы погружаетесь с головой в холодную воду, ваш организм мгновенно на это реагирует, нервная система начинает активно работать. Благодаря этому, при кратковременном воздействии низких и сверхнизких температур позволяет поправить многие недуги: отеки спазмы, воспаления. Это происходит оттого, что многие микробы, вирусы и больные клетки не выдерживают холода и погибают. Недаром закаливание во все времена было отличным средством против болезней. Жаль, что сейчас к закаливанию мы возвращаемся только раз в году.